SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Temat byl pewnie maglowany wielokrotnie, ale sprawa jest bardzo personalna za nie cale 3 miesiace mam gale i zaczynam przygotowywac forme, kupilem 4 tygodniowa serie tescia jelfy , chce sie troche odtluscic przed walka, bo nie ukrywam, ze zapuscilem sie przez ostatni rok, do tego chce skupic sie na treningach wytrzymalosciowych i technicznych. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2018-08-13 01:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kształtu nóg- foto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Zgłaszam się do Was z prośbą o rady dotyczące poprawienia kształtu nóg. Wklejam zdjęcia. Nie wiem zupełnie jak się do tego zabrać. Proszę o jakieś propozycje ćwiczeń. Czy mają być to aeroby, czy rozciąganie? Może siłownia? Zastanawiam się nad dietą, bo właściwie górę mam szczupłą. Na zdjęciu widać dysproporcję. Pomóżcie Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2010-04-29 20:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety i planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Mam 15 lat i chcę zacząć moją przygodę z pakowaniem Zacznę od tego, że jestem zupełnie zielony w tej dziedzinie i bardzo, ale to bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu odpowiedniej dla mnie diety i planu ćwiczeń. Najbardziej zależy mi na przybraniu masy mięśniowej klatki piersiowej, bicepsów oraz brzucha. Dotychczas rozpocząłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2009-05-01 20:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka Ręczna + trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] wzrostu oraz około 80 kg wagi. Trenuję piłkę ręczną na pozycji obortowego od lutego tego roku. Dało mi to już dość duże postępy m.in. kadra wojewódzka, różnego rodzaju turnieje ze starszymi od siebie o dwa bądź 3 lata zawodnikami. Nie jestem sezonowcem, których teraz nie brakuje i chcą wyglądać jak sk***ysyny na plaży w wakacje. Chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2013-12-01 21:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 89 KG - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat i jestem nowy na forum.. i bardzo chciałbym schudnąć, narazie nie mam dostępu do siłowni. Myślę że nie będę was prosił o cały plan ćwiczeń i diete, jak narazie sam planuje swoje ćwiczenia i to co jem. Moim celem jest to, aby schudnąć i przy okazji zyskać na mięśniach.. Chciałbym opisać wam mój plan ćwiczeń (być może wam sie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-07-29 09:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 18 Waga: 82 kg Wzrost: 183 cm Cel do osiągnięcia: Podam poniżej Staż: Trening dla początkujących i ogólnie wcześniej 'ćwiczenie' w domu Aktywność fizyczna: Średnia (Szkoła, wyjścia etc) Witam. Skończyłem trening dla początkujących Mawashiego. Moje Zdjęcia: A chciałbym wyglądać tak: Bardzo mi się podoba taka postura ciała. Wiem że jest to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2010-03-21 12:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/satysfakcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowilem prowadzic dt aby lepiej widziec swoje postepy ;] No wiec tak jako takiej diety scislej nie trzymam. Staram sie jesc okolo 4-5 posilkow dziennie. Z silownia mam do czynienie o jakichś 4 lat z dluzszymy badz krotszymi przerwami.Roznie to bywalo ;] Obecnie cwicze systematycznie od 7 tygodni po dlugiej 1.5 rocznej przerwie. Dane: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2009-06-25 09:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nigdy się jakoś specjalnie nie bawiłem w układanie diety itd. po prostu ćwiczyłem. Teraz chce się trochę za ćwiczenia wziąć na poważnie i postanowiłem ułożyć sobie dietę, nie jestem jakimś specjalistą, ba w ogóle nie mam o tym żadnego pojęcia więc proszę o ocenę diety i jakieś porady i wskazówki. Pierwszy posiłek 7:00 2x Białka jaja kurzego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2013-10-29 23:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ( +2/3kg )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, waze 76,5/77 mam 179cm. Już nie wiem co moge zrobić żeby zwiekszyc swoja wage, niedawno ucieszylem sie ze cos sie ruszylo bo wazylem 78 ale teraz znowu wrocilem do 76,5/77. może dla kogoś to nie problem przybrać na masie 2/3kg ale mi jest ciezko przybrć nawet 0,5kg. Sporo czasu mi zajelo zanim udalo mi sie przybrac ten 1 kg z 77 na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2008-11-14 20:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała masa, plan przytycia 30kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chciałbym ją poprawić. Mój plan to przytyć ok 30kg na masie mięśniowej, najlepiej by było przytyć chociaż do 70kg, do wakacji :). Drugim problemem jest to, że chodź bym nie wiem ile jadł, to i tak wcale nie tyję. Nie mam żadnej specjalnej diety, chodzę na siłownię w czasie szkoły 3 razy w tygodniu ćwiczę na każdym przyrządzie, jestem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2011-12-29 00:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. wiem że takich tematów było już setki ale mimo to proszę o pomoc. Ćwiczę 6 miesięcy. Na początku ćwiczyłem FBW ale same ogólne ćwiczenia później około 3,5 miesiąca (wiem że za długo) ćwiczyłem splitem. Ćwiczę w domu na prowizorycznej siłowni. Mam możliwość wykonywania podstawowych ćwiczeń i to mi na razie wystarczy. I tak nie mam możliwości [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-04-22 21:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • **Pomoc i ocena planu treningowego**

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat. Ćwiczę regularnie w domu od ok. 1,5 roku. Mam do was pytanie, czy klatkę mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu z 1 dniową przerwą ? Od tego czasu mój plan oczywiście się zmieniał. Diety specjalnej nie mam, jem dużo mięsa, ryb, nie jem słodyczy. Od ok. 3 mieś. mam taki. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2015-10-16 19:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Dopiero zaczynam historie z siłownią, jak wiadomo, nie ma co się pakować na starcie na ostre ćwiczenia. Jestem dużej postury, budowa mezomorfika. Nie mam jakiegoś wielkiego bica, ale nigdy nie ćwicząc będąc prawie bez tłuszczu mam 35 cm(wiem to mało dla tych ćwiczących). Do rzeczy, chciałbym tylko dostać odpowiedź bez rozwijania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2014-02-06 22:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie a mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat i ulozenie diety jest dla mnie problemem (duzym) poniewaz wiele rzeczy szczegolnie zdrowych nie lubie, nie mam czasu na przyzadzanie potraw i obliczanie masy posilkow, nie mam mozliwosci po prostu na porzadna diete z obliczeniami, na prawde to nie wchodzi w rachubę :( Dlatego zastanawiam się czy trzymajac równe godziny posilków (5x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-11-02 21:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba .Wołanie o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Mam do was ogromną prośbę dotyczącą szybkiej reduckcji . Mam 180 cm i 85 kg wagi noi chce spalic tłuszcz i wziąśc się za wyrabianie mięśni. No ale mam problem wiem, że dieta to połowa sukcesu ale czy ja naprawdę muszę aż tak się ograniczac. Nie wiem czy musze coś przeliczyc, zawartosc tluszczu zapotrzebowanie na kalorie tylko jak? No i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2008-04-28 16:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-pomóżcie !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę Was o radę. Mam problem dotyczący diety. Chodzi mi o to, że nie mam na tyle silnej woli, żeby trzymać diety kulturystycznej, co nie znaczy, że nie robię postępów (małych, ale zawsze). Jestem raczej budowy ektomorficznej (190 cm, 87-91 kg), nie wyglądam najgorzej, ale pytam się dlatego, ponieważ chcę usłyszeć opinie na temat, czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2001-10-27 10:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA 74KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie za cel zdobycie kilku kilogramów masy mięśniowej ale po miesiącu stosowania diety według własnego ''widzimisię'' przybrałem zaledwie 0.5kg. Szkoła powoduje to że nie mam możliwości w niżej podanych godzinach zjeść jakiś mega wartościowych posiłków , preferowałbym coś prostszego abym mógł sobie to sam wcześniej przygotować w domu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2016-05-30 19:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha a estetyka?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie, Panowie mam dylemat odnośnie treningu brzucha. Przymierzam się do zrobienia ładnej estetycznej i sportowej sylwetki na lato, oczywiście bez kraty czy choć zarysu kraty na brzuchu to jest chooy nie sylwetka. Sytuacja wygląda tak, przygoda z siłownią zaczeła się jakieś 2 lata temu lecz w tym czasie wyglądało to tak, że w ciągu roku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2011-12-14 10:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka węglowodanowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, przymierzam się do zakupu gainera. Kiedyś nie trzymając diety itd., piłem gainera od SFD i strasznie mnie od niego zalewało, więc odstawiłem. Przejrzałem na oczy, zacząłem trzymać się porządnie diety i jeść zdrowo. Teraz mimo w 90% czystego jedzenia, kalorii na poziomie 4600-4800 (mam 2m wzrostu, waga 96) stoję w miejscu. Podejrzewam, że to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2014-03-05 21:47:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wróg tłuszcz.. już po aerobach..co teraz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak większość ludzi dzisiaj i ja mam problem z tłuszczem, tylko czym się to u mnie objawia. Zawsze jadłem dużo cukrów i tłuszczów ale prowadziłem aktywny tryb życia sporo gram w kosza, trochę biegam i nie mam jakiś specjalnych problemów z oddychaniem, ale.. no jednak nie wyglądam dobrze. Postanwiłem jakiś czas temu zacząć trening opierał się on na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2008-07-31 15:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)